der Weg vom Raucher zum Nichtraucher!!!!

[Dieter]

4. Tag!

Gestern war es für mich relativ einfach!
Nicht in Verlegenheit gekommen und auch beim Kaffee keine richtige Lust verspürt!
Mal sehen was der Tag heute bringt!
Jedoch nimmt mein Gewicht schon zu

[jojolinchen]

Sehr gut...

Halte durch, Dieter....... ich werde es Dir bald nachmachen

LG
Andrea

[Dieter]

Ist lieb von dir Andrea !
Aber wieso denn nicht schon jetzt

[rote Zora]

Ich bin so stolz auf Dich Dieter

Und auch mit ein paar Pfund mehr auf den Rippen wirst Du der gleiche liebenwürdige Mensch sein wie vorher

[Dieter]

Wenn ich jetzt Zeit hätte, würde ich vorbei kommen und dich drücken

[rote Zora]

Das kannst Du an der Nikolausfeier machen wenn ich Dir das "Goddie" überreiche :herbie8:

[Dieter]

Was ist denn das Goddie??????

[rote Zora]

DAS in Erfahrung zu bringen musst Du Dir schon verdienen

[Whity]

DAS in Erfahrung zu bringen musst Du Dir schon verdienen

Ich hoffe nur der arme Dieter braucht dann nicht die Zigarette danach !!!


*duckundwech*

[Dieter]

Hey super!!!!!!
Macht mir nur Muffe

[rote Zora]

Nee, ist was Beetleliges

[Dieter]

Der 5. Tag

Gestern ging es mir miserabel! Hört sich zwar blöd an, ist aber wahr! Schon beim Aufstehen war der Drang nach einer Zigarette so stark, dass ich fast -ich betone [/u]fast[u] - schwach geworden wäre!
Hätte nie gedacht, dass die Entzugserscheinungen so groß sein können!
Auch im Laufe des Tages stieg die Sucht ( wie peinlich eigentlich ) bis ins Unermessliche!
War schon drauf und dran die Nachtschicht ausfallen zu lassen, denn die Aggressionen in mir wurden immer größer und wieso sollen andere darunter leiden. Aber zum Glück hatte ich es bis zum Abend geschafft eine normale Gemütsstimmung zu bekommen.
Und dem Dienst stand nichts mehr im Wege !!
Der Nikotinkaugummibedarf stieg zwar noch etwas, aber meinem Vorhaben Nichtraucher zu bleiben, bin ich treu geblieben!!!!

[Smarty]

Super, weiter so
Hier noch etwas zur weiteren Motivation:
20 Minuten nach der letzten Zigarette gleicht sich die Herzschlagfrequenz und die Körpertemperatur derjenigen des Nichtrauchers an.
8 Stunden Schon 8 Stunden nach der letzten Zigarette hat sich das Kohlenmonoxid in den Blutbahnen verflüchtigt und dem Sauerstoff Platz gemacht. Bessere Sauerstoffzufuhr.
24 Stunden Schon einen Tag nach dem Rauchstop wird das Herzinfarktrisiko kleiner.
48 Stunden Der Geruch- und Geschmacksinn verfeinert sich wieder. Blutgefässe in Magen und Darm arbeiten wieder optimal. Die Nahrungsaufnahme verbessert sich. Die Nervenenden beginnen sich zu regenerieren. Bei den Augen schwinden Reizungen und Rötungen.
3 Tage Nach drei Tagen bessert sich die Atmung merklich
1 Woche Haare riechen frischer und werden elastischer.
1 Monat Atemnot bei grossen Anstrengungen nimmt ab Hustenanfälle gehen zurück (nach anfänglicher, kurzer Steigerung), die verbleibenden Flimmerhärchen funktionieren wieder einwandfrei und gewährleisten Auswurf von Schadstoffen, Staub etc.
3 Monate Die Lungenkapazität hat sich jetzt bis zu 30% erhöht. Die Lunge reinigt sich selbst von abgelagerten Teerstoffen und zähem Schleim. Die Infektionsgefahr nimmt ab, Erkältungen werden daher seltener.
6 Monate Haut wird elastischer, bleibt länger straff, frischere Farbe
9 Monate Die Zellen, die ihre Atemwege auskleiden, haben sich vollständig erholt, so dass sie Schleim besser abtransportieren können, Sie weniger husten, weniger verstopfte Nebenhöhlen haben und Ihre Kurzatmigkeit verschwunden ist
1 Jahr Das Risiko von Herzkranzgefässkrankheiten ist um 50% kleiner geworden. Thrombosegefahr der Venen sinkt auf 50 %
2 Jahre Das Herzinfarktrisiko sind jetzt auf fast normale Werte abgesunken. Parodontose geht zurück
4 Jahre Risiko des Lippen-, Mundhöhlen- und Zungenkrebses sinkt um 50 %
10 Jahre Das Lungenkrebsrisiko ist quasi gleich gross wie bei echten Nichtrauchern.
15 Jahre 15 Jahre nach dem Rauchstop ist das Risiko von Herz- Kreislauferkrankungen gleich gross wie bei lebenslangen Nichtrauchern.

Und noch ein paar Links zur weiteren Überzeugung
www.rauchenschadet.ch
www.zielnichtrauchen.ch
www.rauchfrei.de
www.emox.ch

[S31]

Das ist ja ein brutaler Kampf. Also Du hast mein ganzes Mitgefühl. Ich kann es nicht. Ich hab schon mal versucht den Versuch zu starten ganz mit dem Rauchen aufzuhören. Eigentlich könnte ich es mir sparen. Ich hab seit Sonntag keine geraucht, ohne das mir was gefehlt hätte, Ich hab mal drüber nachgedacht, aber überhaupt keine Lust verspürt. Gestern war ich beim Stammtisch (wie sich das eben in Bayern gehört) und viel mehr aus Gewohnheit auch eine Zigarette angezündet. Wahrscheinlich weil die anderen geraucht haben und ich es unterbewußt nicht ertragen habe, das die was haben was ich nicht habe. Auf jeden Fall hat sie gar nicht geschmeckt und glücklich gemacht hat sie mich auch nicht und die beiden, die ich danach geraucht habe haben auch nicht geschmeckt. Komisch irgendwie. Heute abend hau ich wahrscheinlich wieder ne ganze Packung durch um dann wieder eine Woche keine Zigaretten mehr anzufassen, weil es mich die ersten beiden Tage anwidert und den Rest der Woche vergesse ich meist das Rauchen.... bis ich dann wieder zum Fussball, Eishockey oder sonst wo hin gehe wo alle rauchen und mal ein Bier getrunken wird.....


Aber was ich damit sagen will. Dieter Kopf hoch, ich drück Dir die Daumen und wünsch Dir, das gerade Deine Kollegen Rücksicht nehmen und Dir nicht andauernd eine vorrauchen. Versuch an was anderes als die nächste Zigarette, die es nicht mehr gibt, zu denken. Es gibt ja sicher noch viele andere schöne Sachen.

Da fällt mir grad ein, Mel Gibson hat es in einem Film mit Hundeknochen probiert....... Kalorienarm und manche schmecken sogar.....

[klaus peter]

Der 5. Tag

Gestern ging es mir miserabel! Hört sich zwar blöd an, ist aber wahr! Schon beim Aufstehen war der Drang nach einer Zigarette so stark, dass ich fast -ich betone [/u]fast[u] - schwach geworden wäre!
Hätte nie gedacht, dass die Entzugserscheinungen so groß sein können!
Auch im Laufe des Tages stieg die Sucht ( wie peinlich eigentlich ) bis ins Unermessliche!
War schon drauf und dran die Nachtschicht ausfallen zu lassen, denn die Aggressionen in mir wurden immer größer und wieso sollen andere darunter leiden. Aber zum Glück hatte ich es bis zum Abend geschafft eine normale Gemütsstimmung zu bekommen.
Und dem Dienst stand nichts mehr im Wege !!
Der Nikotinkaugummibedarf stieg zwar noch etwas, aber meinem Vorhaben Nichtraucher zu bleiben, bin ich treu geblieben!!!!

Hallo Dieter,

will hier keine Werbung für Zyban machen, aber genau das alles bleibt einem mit Zyban erspart. Ich habe drei Tage warten müssen bis ich das Zyban hatte, die drei TAge waren für meine Umwelt die Hölle, Mr. Hyde hatte die Oberhand in mir. Zwei Std. nach der ersten Zyban war ich ein vollkommen normaler Mensch, so als hätte ich nie geraucht.

Wenn man Organisch gesund ist, sollte das Zyban keine Nebenwirkungen zeigen, ich hatte jedenfalls keine und war nach zwei Wochen komplett weg von der Zigarette.

Wichtig ist auch das man sich keine Ersatzdroge angewöhnt, wie Kaugummi oder Bonbons.

Wie schon geschrieben ich rauche wieder, aber keine Zigaretten mehr (nie mehr)und ganz andere Mengen wie früher.
Ich Drücke Dir die Daumen das Du es schaffst, ich weiß wie sehr einem die Qualmerei auf die Nerven gehen kann.

Die richtige Gefahr kommt eh erst nach zwei oder drei Jahren wenn man meint Immun dagegen zu sein und in einer Bierlaune eine Raucht.

Ach ja, ich habe damals geschafft obwohl ich für Gabi weiterhin Zigaretten gekauft habe und Sie direkt vor mit der Zigarette saß.